Artikel Menarik
You are here: Home » Kanal » Gaya Hidup » Diet Untuk Diabetes

Diet Untuk Diabetes

Diet sehat dapat bermanfaat untuk pengobatan kedua tipe 1 dan tipe 2 diabetes. Bahkan, Michael Murray, ND, menyatakan di “Diabetes dan Hipoglikemia” dalam bukunya bahwa untuk penderita diabetes tipe yang paling 2, penyesuaian diet ini yang diperlukan. Jika Anda menderita diabetes, selalu mengikuti program diet di bawah bimbingan dokter Anda, terutama jika Anda memiliki diabetes tipe 1 karena perubahan pola makan akan memerlukan waktu untuk menyesuaikan tingkat insulin.

Mengurangi Konsumsi Kalori dan Pengendalian Gula Darah

Tujuan utama dari diet diabetes adalah untuk mengontrol kadar gula darah Anda, atau dikenal sebagai kadar glukosa, dan membantu Anda untuk mencapai dan / atau mempertahankan berat badan yang sehat. Dr Murray menyatakan bahwa ketika Anda makan terlalu banyak kalori, tubuh merespon dengan memproduksi lonjakan signifikan dalam kadar glukosa darah Anda, dan obesitas yang merupakan penyumbang utama untuk diabetes tipe 2. Dia menambahkan bahwa bagi banyak orang, mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan secara alami akan menyebabkan normalisasi kadar gula darah mereka.

menu diet untuk penderita diabetes

Menu Diet Sehat Diabetes

MayoClinic.com menyatakan bahwa diet diabetes pada dasarnya tidak harus diet ketat, itu tidak harus menjadi rencana menu makan sehat yang kaya gizi dan menekankan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Jika makanan di atas adalah pokok dalam diet Anda, maka Anda tidak perlu khawatir terlalu banyak tentang kalori dan asupan lemak, karena makanan ini cenderung rendah kalori dan lemak.

buah-buahan

Buah-buahan sangat membantu karena mereka adalah sumber yang kaya banyak nutrisi seperti vitamin C dan antioksidan tinggi. Antioksidan sangat membantu bagi penderita diabetes karena, menurut Dr Murray, mereka menetralisir radikal bebas dan penderita diabetes tampak menjadi sangat sensitif terhadap efek merusak dari radikal bebas. Juga, mengandung fruktosa, yang diserap lebih lambat dibandingkan gula lainnya tapi manis, dan dapat membantu untuk memuaskan hasrat gula dengan cara yang sehat.

sayur-sayuran

Sementara itu buah yang bergizi, Dr Murray menyatakan bahwa mereka tinggi kalori, membuat mereka tidak sebagus sayuran ketika datang ke diet diabetes yang sehat. Dia menyarankan agar Anda membuat sayuran sebagian besar dari diet Anda, dan anda dianjurkan untuk mengkonsumsi minimal lima porsi per hari. Dia menjelaskan bahwa sayuran merupakan sumber gula yang kaya vitamin, mineral, serat karbohidrat, dan protein, dan secara alami dan juga rendah lemak, yang semuanya bermanfaat bagi penderita diabetes.

biji-bijian secara keseluruhan

Seluruh biji-bijian adalah komponen ketiga dari diet diabetes yang sehat. Makanan seperti pasta gandum, kacang-kacangan, kentang, beras merah dan oatmeal merupakan contoh dari pilihan yang sehat yaitu gandum. Dr Murray menjelaskan bahwa makanan ini terdiri dari karbohidrat kompleks, yang memakan waktu lebih lama untuk dipecah dan diserap ke dalam aliran darah dari yang sederhana seperti roti putih dan gula. Mereka juga merupakan sumber serat yang baik, yang terkenal dengan sifat gula darah yang stabil.

Advertisement

Leave a Reply

Scroll To Top